Dormir é essencial para todos os seres humanos, e apesar de ser algo natural, existe um número enorme de pessoas que precisam ter um sono tranquilo. Não é apenas dormir, mas conseguir manter esse sono e assim assegurar que o corpo se recupere de forma adequada para mais um dia, por isso, separamos 5 dicas de como garantir um sono de qualidade. Confira!
Geralmente quem tem problema com o sono se pergunta sobre as causas desses problemas, por isso já adiantamos: diversos são os fatores que podem influenciar na boa qualidade do sono, mas você sabia que a escolha de um bom colchão deve ser considerada? Então, se você quer noites restauradoras, leia nosso artigo até o final e entenda.
O que acontece quando o sono não tem qualidade?
Não dormir bem traz consequências que vão muito além do cansaço no dia seguinte. A falta de sono aumenta de forma considerável as chances do desenvolvimento de uma série de doenças, como por exemplo:
- Doenças cardíacas;
- Obesidade;
- Ansiedade;
- Disfunções sexuais.
Fique atento(a) a estes aspectos, leve em conta a alimentação, atividades físicas e procure um profissional de saúde para te ajudar. Não deixe de buscar alternativas para te ajudar a garantir um sono de qualidade. Veja as dicas a seguir!
5 dicas de como garantir um sono de qualidade:
Apesar de entender o quanto é importante dormir, muitos precisam buscar dicas de como garantir um sono de qualidade. Então vamos falar sobre isso e comece hoje mesmo a melhorar as madrugadas de toda a sua família.
1. Escolha colchão e travesseiros confortáveis para um bom sono
É praticamente impossível falar de qualidade de sono sem relacionar com a escolha de colchão e travesseiros confortáveis, pois além de trazerem conforto, a boa escolha desses itens irão permitir que a saúde seja preservada. Por isso, antes de comprar/trocar o colchão e/ou travesseiro, avalie as marcas, se são macios, firmes e etc; avalie o tamanho ideal, os materiais que compõem o produto, assim como a densidade da espuma e das molas.
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Veja também: como escolher o melhor protetor de colchão
2. Estabelecer um horário para dormir e acordar favorece qualidade do sono
Todos nós temos um ciclo, onde o corpo precisa descansar por um período e ficar em vigília por algumas horas. Ter um horário para dormir e acordar ajuda a regular esse ciclo, pois haverá uma preparação para a noite de sono e também para começar o dia.
Lembramos que essa dica vale para os dias mais livres, como feriados e fins de semana. Ter essa rotina aumenta muito a qualidade de sono, e para isso, é fundamental ter uma regularidade nos horários.
3. Desligue os aparelhos eletrônicos para não atrapalhar o sono
Hoje em dia é muito comum ir para a cama na companhia dos smartphones ou ligar a televisão. Porém, estes aparelhos liberam uma luz, que acaba diminuindo o hormônio do sono no nosso corpo.
Estes componentes ainda estimulam o cérebro e podem fazer com que a dificuldade de iniciar o sono aumente.
Se sentir falta de algo para induzir o sono, use uma música ambiente ou mesmo uma leitura, pois são atividades que relaxam o cérebro e, consequentemente, contribuem com o sono.
4. Evite álcool antes de dormir
Fazer o uso de álcool antes de dormir pode prejudicar muito a qualidade de sono, pois o sono induzido por álcool além de não ser natural, não serve como um sono reparador, ou seja, para um descanso adequado.
5. Evite comidas pesadas e açúcares antes de dormir
Além do álcool, uma dica de como garantir um sono de qualidade fundamental é evitar o consumo de comidas gordurosas e de açúcares poie eles podem ser estimulantes já que o processo de digestão dura mais tempo e atrapalha a noite de sono.
Certamente você já sentiu o “peso” de comer e ir dormir não é mesmo? Mesmo numa cama luxuosa, é preciso preparar o nosso corpo para o momento.
Agora que você já conferiu todas as dicas de como garantir um sono de qualidade, acesse o site da Le Biscuit para conhecer todos os produtos disponíveis para a sua casa. Na Le Biscuit tem tudo e tem preço!
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