O ciclismo é uma das atividades físicas mais completas para o corpo. Além de prazeroso, contribui para a saúde física e mental, impactando na qualidade de vida. Por esses motivos, separamos neste post 3 motivos para andar de bicicleta. Assim, você pode aumentar o bem-estar e melhorar sua saúde. Confira!
3 motivos para andar de bicicleta:
Se você está em busca de uma atividade física para praticar, o ciclismo pode ser a melhor opção. Além de queimar calorias, a bike melhora os movimentos articulares, a respiração e ajuda a liberar hormônios importantes para o bem-estar. Veja!
1. Andar de bicicleta ajuda a liberar hormônios do prazer
Pedalar ajuda na liberação dos hormônios do prazer e felicidade, como a ocitocina, serotonina, dopamina e endorfina. Dessa forma, a prática regular do ciclismo permite a liberação dessas substâncias que contribuem para seu bem-estar, melhorando a saúde mental e emocional.
2. O ciclismo ajuda a fortalecer o coração
Andar de bicicleta também contribui para o fortalecimento do coração. Por se tratar de uma atividade aeróbica, o ciclismo permite maior controle dos batimentos cardíacos com a variação na frequência do esforço. Assim, alterar trechos com ritmos mais rápido e mais lento, contribui para a adaptação do coração às diferentes exigências.
3. Pedalar desenvolve a capacidade respiratória
Outro dos 3 motivos para andar de bicicleta é desenvolver a capacidade respiratória. Isso porque, andar de bike ajuda a melhorar o fôlego, estimulando o funcionamento dos pulmões a entregar mais oxigênio ao corpo. Esses benefícios podem ser percebidos no dia a dia, ao subir uma escada, correr atrás das crianças, realizar exercícios com maior facilidade, e mais.
Como escolher o tipo de bicicleta:
Para não errar no momento de iniciar sua pedalada, é importante saber como escolher a bicicleta certa. O primeiro passo é definir seu objetivo de uso. A bicicleta será para passeios urbanos? Percursos em estrada de terra? Uso diário para ir ao trabalho? Para cada objetivo, é possível identificar um tipo de bike. Confira os principais modelos de bicicleta:
- mountain bike;
- estrada (speed);
- bicicleta urbana;
- bicicleta para passeio;
- bicicleta dobrável;
- bicicleta elétrica;
- bicicleta infantil
Após escolher o uso da sua bike, é hora de decidir o tamanho do quadro correto. A maioria dos fabricantes oferece tabelas de tamanhos que listam o tamanho do quadro baseando-se na altura.
Para o ajuste da bicicleta, os aspectos mais importantes são a altura de apoio, ou seja, a distância entre o corpo e o tubo superior ao montar a bicicleta, e o alcance (distância do assento ao guidão).
Veja também: Como escolher uma bicicleta: seu guia definitivo
Bicicleta e acessórios de segurança
Fundamentais para garantir que a prática seja segura e livre de maiores problemas, os acessórios de segurança para bicicleta são essenciais, ajudando o ciclista a enfrentar situações adversas que possam surgir. Conheça os acessórios que não podem faltar:
- Capacete – Fundamental para a segurança, prefira marcas testadas pelo INMETRO;
- Luvas – As luvas preservam as mãos do contato intenso com as manoplas;
- Meias – Um bom par de meias é muito útil, principalmente para longos pedais;
- Luz de segurança – Se você vai andar de bicicleta ao entardecer e a noite, é necessário manter a luz de segurança na sua bike, alertando veículos, motociclistas e até mesmo pedestres;
- Kit de ferramentas – Ao sair para pedalar, nunca se sabe quando será necessário apertar um parafuso, regular as peças ou mesmo remendar um pneu, por isso, investir em um kit de ferramentas é muito importante;
- Suporte e garrafa de água – Uma garrafa térmica para manter sua água gelada durante o pedal é sempre bom. Por isso, não esqueça de colocar um sua bicicleta um suporte para transportar sua garrafa.
Agora você já conhece os 3 motivos para andar de bicicleta, como escolher o melhor modelo e os principais acessórios de segurança que não podem faltar. Só resta saber onde comprar uma bicicleta de qualidade e com o melhor preço, certo? Você pode fazer isso na Le Biscuit! Aproveite também para garantir seus equipamentos de segurança!
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